Normalnie,ja wstaje o 5:40 zeby być o 6 na silowni do 7,szybko do domu zjeść i na 7:30 do pracy bo mam na piechotę 10min ale wolę to niz isc po pracy o 18
hehe no wiem że tam w grę to już nie tylko suple wchodzą;-) a więc biorę się do pracy, starając się zbliżyć do tego ideału :-) mam nadzieję że Cię nie zawiodę i że może będziesz mogła i chiała mnie kiedyś za wzór pokazywać :-D hihi dzięki Obli miłego dnia :-)
Swietne art, nie dam soga bo juz dostaliscie bardzo dawno Ja mam takie pytanko kumple w wakacje leca do USA do pracy i maja zamiar zrobic niezle zakupy przy powrocie do PL, czy przewiezienie kilku paczek ph np. One + to jest duzy problem? Po tym artem zaczynam myslec o jakims ligtowym cyklu ph na jesieni, bo jak sie uda to bede mial troche [...]
Cześć, Od około 2 miesięcy robię FBW + aeroby. Jednak zbliża się wiosna i w związku z tym codziennie będę dojeżdżał do pracy na rowerze (11km w jedną stronę). Szczerze wątpię, żebym dał radę tyle pedałować i jeszcze dokładać po siłowym treningu aeroby. Jednak głównie zależy mi na zrzuceniu z siebie masy. Jak powinienem zmodyfikować swój trening? [...]
[...] :). Może to dlatego miałem taki power na treningu. Spanie w autobusie? Może z 20 minut, liczyć to jako drzemkę? Eee, chyba nie. W każdym razie jak będę pracował i jeździł do pracy na noc to pośpię w drodze z 2-3h, wtedy już uznam to za drzemkę. Podsumowanie (1-10): Trening: 9 Dieta: 8 Regeneracja: 10 Ogólnie: 9 Cytat dnia: "Najlepszy czas na [...]
Ale nie na to że ciągle sobie zaprasza znajomych i ma głęboko gdzieś że ja do pracy idę i jestem zmęczona po całym dniu stania na nogach. Przez niego spóźniłam się do pracy. I jak mu zwracam uwagę, jak już wszyscy wyjdą, że mógłby pomyśleć, że muszę wcześnie wstać itd. to zawsze odpowiada, że mogłam coś powiedzieć %-) Ale jakbym coś powiedziała [...]
[...] masa nie jest potrzebna. Mechanizm jej wzrostu polega na powstawaniu nowych polaczen nerwowych z mozgu do miesni i tym samym zaprzegnieciu coraz wiekszej ilosci wlokien do pracy. Ja tu miejsca na diete nie widze" Mylisz się Deliver. Siła zależy również od przekroju poprzecznego mięśni. "Strength is defined as the amount of force an [...]
ja ******le moje nogi i dolna część pleców ****a jeden wielki ból aż boję się jutro o barki jak ja do pracy dojdę i wytrzymam 12h ja ******le =D normalnie takie tępo w pracy będę miał że hohoho =D
warezz a kim ty kuwa jestes? jakis szejk szwejk czy moze tortilla wrap ze tak ogłoszenia na fas wzucasz ludzi werbujesz do pracy za polach za 10 eu/h zrywac truskawki.... a zreszta 10eu na gdzine jako kelner to mało? nie rozumie według ciebie ile powinien zarabiac polski kelner na stanwisku supervizjor brekfast pon piatek 7am do 3 pm w 3 [...]
skumaj jaki klimat poszlam do pracy jako pokojowka ale na dole w hotelu potrzebowali kelnerow a ja w polsce 3 lata pracowalam jako kelnerka i chcialam zrezygnowac z pokojowki na kelnerke to moja pani szefowa poleczka svka powiedziala ze hotel bedzie musial zaplacic kare bo musi minac 6miesiecy a wiec jej powiedzialam ze ostatnie moje dni na [...]
10.05.2014 - Dzień 6 Pobudka o 4:50, śniadanie i do pracy od 7:00 do 19:00. Na dokładkę jutro to samo ;-) Koło 12:00 w pracy mnie rozłożyło...oczy same się zamykały, później już trochę lepiej aż do końca. Dieta Posiłek nr 3 zamówiony z "chinola" - kurczak po wietnamsku (kurczak, ryż, surówka). Jutro być może też, zobaczymy. Na ostatni posiłek coś [...]
17.06.2014 Siedziałem wczoraj chyba do 3 w nocy więc dzisiaj wstałem koło 11:00. Rano ogarnianie jedzenia i przygotowanie do pracy. Praca od 14 do 22 i na nic więcej czasu już nie było. Dieta - śniadanie placki takie jak wczoraj (jaja, wpc, mąka żytnia, słodzik, miód) - następnie znowu 0,5 kg piersi z kurczaka w kromkach z żytnio razowego na [...]
10.07.2014 Prawie zaspałem do pracy bo spałem z 4h. Praca 7 do 19, po powrocie ledwo napisałem do kolezanki że zaraz usnę i....usnąłem w momencie w ubraniu w ktorym pracowalem ;) Właśnie odzyskałem przytomność. Dzisiaj nie ogarnalem juz diety. Chinol i snickers. Sniadania jako shaker nie ogarnalem bo bym sie spoznil do pracy za bardzo. Dieta - [...]
[...] (B: 93g, WW: 339g, T: 82g) Staram się nie przekraczać 1900kcal. Kupuję chleb żytni, masło 60%. Jadam sporo warzyw. Mięso z kurczaka, indyka. Rano dużo białka. Ruch mam w pracy przez 8h. Ćwiczenia co 2 dzień brzuszki i pompki. Do pracy jeżdżę codziennie rowerem (w sumie ok. 9km). Od początku 2013 roku do teraz schudłem grubo ponad 15kg. Na [...]
O widzę ze stara Gwardia nie śpi i czuwa :) My już też trenujemy. Super, że Tadziu w rezerwie ma Plan B, czyli VII Mistrzostwa, które mogą odbyć się we Wrocławiu, Stolicy Polskiego Wyciskania Wielokrotnego :). Więc do pracy Koledzy Nauczyciele :) Pozdrawiam :)
[...] i idącym od tego przykurczu jednej rwy kulszowe hrhrh + ok 11 tyś kroków 8-) cel dnia osiągnięty 8-) + ok 5 km na rowerze. Zakupiłam rower, mam ambitny plan dojeżdżać nim do pracy jak będzie ladna ogoda. Ok 11 km w jedną stronę %-) Miska: chleb na zakwasie, masło, wieprzowina, ser camembert, pomidor, sałata + kawa z mlekiem barszcz czerwony z [...]
[...] to jakiegoś doła łapię... o co chodzi? Wlazałam dziś na wagę i co? I jest stabilizacja czyli i tak OK zważywszy, że jem o 600 kcal wiecej niż poprzednio przy niezmienionej ilości ruchu... Ale i tak to jakieś dołujące jest... Idę do pracy, klasówki dziś porobię, a co się będą smarkacze cieszyć, że już piątek! Miłego dnia Wam życzę czytacze
[...] wystarczy na teflonie, nie będzie się przypalać, warzywa ok, jak możesz wrzuć kilka orzechów HIIT - zaje ćwiczenie, po nim posiłek 2 białko - wszystko inne by wróciło i do pracy. Białko jednak to mało, daj białko+owsiane Posiłek 3 ryż brążowy zimny + warzywa + śledź marynowany śledź ok, ale... jaki? najlepiej sam śledź (wypadają te w oleju, [...]
[...] RAPORT &&&&&&&&&&&& woda i 2x energon, 30 minut dowolny na basenie 1. orkiszowe, otręby, grahamka własna, matrix i do pracy siłownia A+B, 4 obwody po 20 powtórzeń, ostatni obwód zwiększony ciężar i zwiększony nacisk na technikę Nóżki miękkie po 2. makaron i matrix 3. cyc gotowany, [...]
Dieta - pytania
